Schimbarea – negarea căilor deja cunoscute și anularea …obișnuințelor este opțiunea optimă!
Motto
„Oricine poate să facă o schimbare… marită felicitări!”
A trăi înseamnă a înțelege realitatea, a răspunde activ la ce este de jur împrejur, a accepta provocările și a nu folosi aceleași soluții… deja cunoscute. Deci schimbarea, negarea căilor deja cunoscute și anularea …obișnuințelor este opțiunea optimă.
Caută noul, schimbarea și …provocarea. Felicitări pentru că ai reușit o…schimbare!
* Aveam argumente… Schimbarea obiceiurilor, ieșirea din zona de confort, acceptarea provocărilor și curiozitatea sunt toate importante pentru o viață lungă și o minte sănătoasă.
* De ce este importantă schimbarea? Creierul nostru este conectat să caute experiențe familiare și să evite altele noi. Aceasta este cunoscută sub numele de părtinire negativă. Este o trăsătură evolutivă care ne-a ajutat să supraviețuim în trecut, ferindu-ne de pericole. Cu toate acestea, în lumea modernă, „părtinirea negativității” ne poate inhiba. Ne poate împiedica să încercăm lucruri noi, să ne asumăm riscuri și să creștem ca indivizi.
Când ne schimbăm obiceiurile și ieșim din zona noastră de confort, în esență ne… reeducam creierul pentru a fi mai deschiși către experiențe noi. Acest lucru poate duce la o serie de beneficii, inclusiv:
– Creșterea creativității și a abilităților de rezolvare a problemelor: atunci când ne confruntăm cu noi provocări, creierul nostru trebuie să muncească mai mult pentru a găsi soluții. Acest lucru ne poate ajuta să ne stimulăm creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor.
– Memoria îmbunătățită: noile experiențe ajută la crearea de noi căi neuronale în creier. Acest lucru ne poate îmbunătăți memoria și funcția cognitivă.-Reducerea stresului și anxietății: Ieșirea în afara zonei noastre de confort ne poate ajuta să creștem rezistența și să învățăm să facem față mai eficient stresului și anxietății.
– Fericire și satisfacție sporită în viața: atunci când învățăm și creștem constant, avem mai multe șanse să ne simțim fericiți și mulțumiți de viața noastră.
* Studii și observații științifice
Există un număr tot mai mare de dovezi științifice care susțin beneficiile schimbării obiceiurilor, ieșirea din zona de confort, acceptarea provocărilor și curiozitatea pentru o viață lungă și o minte sănătoasă.
– De exemplu, un studiu publicat în jurnalul Frontiers in Human Neuroscience a constatat că oamenii care sunt mai deschiși către experiențe noi au un hipocamp mai mare, partea creierului responsabilă de memorie și de învățare.
– Un alt studiu, publicat în revista Nature Neuroscience, a constatat că persoanele care învață în mod regulat lucruri noi au un risc mai mic de a dezvolta demență.-Iar un studiu publicat în revista Psychological Science a constatat că oamenii care sunt mai curioși au șanse mai mari să trăiască mai mult.
Pe lângă dovezile științifice, există multe observații anecdotice care susțin beneficiile unei vieți pline de schimbări, provocări și curiozitate. De exemplu, mulți oameni de succes în afaceri, sport și arte își atribuie succesul dorinței lor de a-și asuma riscuri și de a încerca lucruri noi.
* Cum să-ți schimbi obiceiurile și să ieși din zona de confort
Dacă sunteți gata să începeți să vă schimbați obiceiurile și să ieșiți din zona de confort, iată câteva sfaturi:-Începeți cu lucruri mărunte: nu încercați să schimbați totul dintr-o dată. Începeți cu un mic obicei pe care doriți să îl schimbați, cum ar fi să mâncați un mic dejun mai sănătos sau să faceți exerciții fizice timp de 30 de minute în fiecare zi.-Fă-o treptat: după ce ai stăpânit o mică schimbare, adaugă treptat mai multe.
De exemplu, dacă încercați să mâncați mai sănătos, începeți prin a adăuga încă un fruct sau legume în dieta dumneavoastră în fiecare zi.-Găsiți un sistem de asistență: dacă aveți prieteni sau membri ai familiei care vă susțin, vă poate fi mai ușor să respectați schimbările.
– Nu-ți fie teamă să eșuezi: toată lumea eșuează la un moment dat. Important este să înveți din greșelile tale și să continui să încerci.
* Cum să accepți provocările și să fii mai curios
– Căutați noi oportunități: fiți deschis la noi experiențe și provocări, chiar dacă acestea vă fac să vă simțiți inconfortabil.Nu vă fie frică să puneți întrebări: dacă sunteți curios de ceva, nu vă fie teamă să puneți întrebări. Cu cât înveți mai mult, cu atât vei deveni mai curios.
– Provocați-vă: stabiliți-vă noi obiective și lucrați pentru a le atinge.-Ieși din zona ta de confort: Fă lucruri care te fac să te simți inconfortabil. Acesta ar putea fi orice, de la încercarea unui aliment nou până la călătoria într-o țară nouă.
– Schimbarea obiceiurilor, ieșirea din zona de confort, acceptarea provocărilor și curiozitatea vă pot ajuta să trăiți o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită.Iată câțiva autori și studii/cărți în care susțin afirmațiile de mai sus
* Schimbarea obiceiurilor:
– Autor: BJ Fogg – 2019 Carte: Tiny Obices: micile schimbări care schimbă totul
Această carte prezintă modelul de comportament Fogg, care explică modul în care se formează și se susțin obiceiurile. Fogg oferă sfaturi practice despre cum să faci mici schimbări în rutina ta zilnică care pot duce la rezultate mari în timp.
– Studiu: Un studiu publicat în jurnalul Psychological Science a constatat că persoanele care au folosit metoda Tiny Habits a lui Fogg aveau mai multe șanse să își păstreze noile obiceiuri decât persoanele care au folosit alte metode.
* Ieșirea din zona ta de confort:
-Autor: Susan Jeffers -2020Carte: Simțiți frica și fă-o oricum: tehnici dinamice pentru a transforma frica, indecizia și amânarea în putere, acțiune și rezultateAceastă carte oferă sfaturi practice despre cum să-ți depășești teama de eșec și să ieși în afara zonei tale de confort. Jeffers susține că a ne confrunta cu fricile este singura modalitate de a crește și de a ne atinge obiectivele.
-Studiu: Un studiu publicat în jurnalul Frontiers in Human Neuroscience a constatat că oamenii care sunt mai deschiși la experiențe noi au un hipocamp mai mare, partea creierului responsabilă pentru memorie și învățare. Acest lucru sugerează că ieșirea din zona de confort vă poate stimula funcția cognitivă.
* Acceptarea provocărilor:
– Autor: Carol Dweck-2016Cartea: Mindset: New Psychology of Success
Această carte prezintă conceptul de mentalitate de creștere, care este convingerea că abilitățile noastre pot fi dezvoltate și îmbunătățite prin muncă asiduă și dăruire. Dweck susține că oamenii cu o mentalitate de creștere au șanse mai mari de a reuși în viață, deoarece au șanse mai mari să persevereze în fața provocărilor.
– Studiu: Un studiu publicat în revista Psychological Science a constatat că studenții cărora li s-a învățat despre mentalitatea de creștere au avut rezultate mai bune la sarcinile academice decât studenții cărora nu au fost predați despre asta.
* Curiozitate:
– Autor: Todd Kashdan -2019Carte: Curios?: Descoperă ingredientul lipsă pentru o viață împlinităAceastă carte explorează importanța curiozității în viața noastră. Kashdan susține că curiozitatea este esențială pentru fericire, succes și bunăstare. El oferă sfaturi practice despre cum să cultivi și să menții o mentalitate curioasă.
– Studiu: Un studiu publicat în revista Nature Human Behavior a constatat că oamenii care sunt mai curioși au șanse mai mari de a trăi mai mult.
Se pare că publicațiile de mai sus sunt încă considerate a fi cele mai recente și actualizate lucrări pe aceste subiecte.
NOTA
Pentru „adâncire”, aici…https://www.healthline.com/health/the-science-of-habit#1
Author: BJ Fogg; Book – Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything
Author: Susan Jeffers – Book: Feel the Fear and Do It Anyway: Dynamic Techniques for Turning Fear, Indecision, and Procrastination into Power, Action, and Results
Author: Carol Dweck – Book: Mindset: The New Psychology of SuccessAuthor: Todd KashdanBook: Curious?: Discover the Missing Ingredient to a Fulfilling Life
Dan Ioan Popp
Sursa: facebook.com
