Timpul se contractă!
Cei mai mulți dintre noi simt că timpul „zboară” pe măsura înaintării în vârstă.
Această senzație o au mulți oameni de toate vârstele .
Se poate încetini această senzație?
Care sunt procesele metabolice și psihice care au loc în corpul și creierul nostru în ceea ce privește percepția timpului ?
Cum sunt conectate cu vârsta?
Procesele metabolice și psihice care au loc în corpul și creierul nostru în ceea ce privește percepția timpului sunt complexe și nu sunt pe deplin înțelese:
• Unul dintre factorii cheie în percepția timpului este ritmul circadian. Ritmul circadian este un ciclu natural somn-veghe care este reglat de hipotalamusul din creier. Ritmul circadian afectează și alte funcții ale corpului, cum ar fi metabolismul și producția de hormoni. Pe măsură ce îmbătrânim, ritmul nostru circadian se poate schimba. Acest lucru poate duce la schimbări în tiparele noastre de somn și în percepția noastră asupra timpului. De exemplu, adulții mai în vârstă constată adesea că au mai multe dificultăți în a dormi noaptea și se trezesc mai devreme dimineața. De asemenea, se pot simți mai ușor obosiți în timpul zilei.
• Un alt factor care poate afecta percepția timpului este atenția. Când suntem atenți la ceva, timpul pare să treacă mai încet. În schimb, atunci când nu suntem atenți, timpul pare să treacă mai repede.
Dar pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de atenție poate scădea. Acest lucru poate face mai dificilă concentrarea asupra acțiunilor/sarcinilor și poate duce la sentimentul că timpul trece mai repede.
• În cele din urmă, și starea noastră de spirit poate afecta percepția timpului. Când ne simțim fericiți și relaxați, timpul pare să treacă mai încet. În schimb, atunci când ne simțim stresați sau anxioși, timpul pare să treacă mai repede.
Pe măsură ce îmbătrânim, este mai probabil să simțim stresul și anxietatea. Și acest lucru poate duce la sentimentul că timpul trece mai repede.
• Pe lângă factorii menționați mai sus, există o serie de alte procese metabolice și psihice care pot afecta percepția timpului. De exemplu, persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi boala Alzheimer sau boala Parkinson, pot experimenta modificări în percepția timpului. În plus, persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, pot experimenta, de asemenea, modificări în percepția lor temporală.
Ceva practic: cum să încetinești percepția scurgerii timpului ?
• Fii atent la momentul prezent.
Când ești concentrat pe prezent, este mai puțin probabil să fii prins în trecut sau în viitor. Acest lucru vă poate ajuta să savurați fiecare moment și să profitați la maximum de timpul dvs.
• Fii atent la gândurile și sentimentele tale.
Când ești conștient de gândurile și sentimentele tale, poți înțelege mai bine cum îți afectează percepția asupra timpului. De exemplu, dacă vă simțiți stresat sau anxios, timpul poate părea că „zboară”. Pe de altă parte, dacă te simți relaxat și fericit, timpul poate părea că încetineaște.
• Faceți lucruri care vă plac.
Când faci ceva care îți place, este mai probabil să fii prezent în acest moment și timpul pare să încetinească. Așa că asigurați-vă că vă programați timp pentru activitățile pe care le iubiți, fie că este vorba de lectură, de petrecerea timpului cu cei dragi sau de un hobby.
• Luați pauze.
Dacă te simți copleșit sau stresat, ia o pauză de la orice faci. Mergeți la plimbare, ascultați muzică sau faceți niște exerciții de respirație profundă. Luarea pauzelor vă poate ajuta să vă limpeziți din cap și să vă întoarceți împrospătat la muncă sau la sarcinile asumate.
• Dormi suficient.
Când ești bine odihnit, ești mai capabil să te concentrezi și să fii atent. Acest lucru vă poate ajuta să încetiniți percepția timpului.
• Petrece timp în natură.
A fi în natură s-a dovedit că are o serie de beneficii pentru sănătatea mintală și fizică, inclusiv reducerea stresului și îmbunătățirea dispoziției. Petrecerea timpului în natură vă poate ajuta, de asemenea, să încetiniți percepția timpului.
• Provoacă-te.
Când înveți lucruri noi sau te provoci, este mai probabil să fii prezent în acest moment. Acest lucru vă poate ajuta să încetiniți percepția timpului.
• Fii răbdător.
Este nevoie de timp pentru a învăța să încetinești și să savurezi momentul prezent. Nu vă descurajați dacă nu vedeți imediat rezultatele.
Continuați să exersați și veți vedea în cele din urmă o diferență.
De asemenea, este important să ne amintim că fiecare experiență a timpului este diferită. Unii oameni pot percepe în mod natural timpul ca trecând mai încet decât alții. În mare, percepția noastră asupra timpului poate fi afectată de o serie de factori, cum ar fi vârsta noastră, starea noastră de spirit și mediul înconjurător.
Autor: Dan Ioan Popp
Sursa: facebook.com
Text inspirat de https://www.wsj.com/…/time-is-zooming-by-four-ways-you…
