Vesti bune: avem nevoie, saptamanal, de doar 7 minute de exercitiu fizic
In ultima vreme s-a vorbit din ce in ce mai mult despre riscurile sedentarismului. Ne este clar tutror ca avem nevoie de exercitiu fizic pentru a fi in forma, pentru a fi sanatosi si pentru a evita obezitatea. Dar cat de activi trebuie sa fim? Se spune ca trebuie sa mergem la sala de cel putin 3 ori pe saptamane, in sedinte de minimum 45 de minute. Este si varianta ca oricat am merge la sala, daca mancam prostii, ne chinuim degeaba. Recent, cercetatorii britani au calculat exact cam cat timp ar trebui sa alocam activitatilor fizice pentru a ne pastra sanatosi si in forma. Vestile sunt bune pentru cei care nu se dau in vand dupa sport: 7 minute pe saptamana ar fi in regula. Cele 7 minute de exercitii previn diabetul zaharat, controland zaharul din sange. Diabetul afecteaza 246 milioane de adulti de pe planeta si reprezinta cauza a 6% din decesele de pe glob. Organismul sedentar isi pierde abilitatea de a utilizeza insulina spre a transforma hrana in energie Pentru a ne pastra aceasta abilitate naturala avem nevoie de cele 7 minute de exercitii si nici macar nu trebuie consumate dintr-o data. S-a facut un test, cativa voluntari fiind pusi sa exerseze pe bicicleta de 4 ori pe zi, in reprize de 30 de secunde. In doua saptamani s-a constatat o imbunatatire a nivelului de zahar din sange. Asadar, ne-ajung 7 minute, dar, spun specialistii, exercitiul trebuie sa fie energic
