DEPRESIA la revenirea din vacanta
Va e greu sa va obisnuiti cu ideea ca vacanta s-a terminat si ca de azi reveniti la munca sau la scoala?
Daca raspunsul este da, e sigur atunci ca suferiti de sindromul post-vacanta. Acesta se manifesta prin insomnii si stari de depresie sau chiar tulburari digestive, dureri musculare si anxietate.
Melancolia sau depresia post-vacanta a fost definita de psihologi ca o afectiune generala care apare si, uneori, persista dupa intoarcerea dintr-o vacanta minunata direct la munca. In afara tristetii accebtuate, apare si sentimentul general de disconfort si dificultatea de readaptare la ritmul de la serviciu.
Iata cateva sfaturi utile pentru a trece mai usor peste aceasta perioada de tranzitie.
Faceti sport: mergeti la sala, faceti aerobic, fitness sau, pur si simplu, obositi-va fizic facand curatenie in casa.
Nu va grabiti sa verificati toata corespondenta, facturile si mesajele pe care le-ati gasit la intoarcerea acasa si anuntati cat mai multi prieteni ca ati revenit, eventual intalniti-va cu ei in seara de dinaintea intoarcerii la munca.
Un alt pont aproape miraculos este sa va faceti inca de pe acum planuri pentru urmatoarea vacanta, pentru ca asta va va tine gandurile ocupate deopotriva cu vacanta trecuta si cu cea viitoare.
Cel mai important, spun psihologii, este ca odata confruntati cu melancolia, sa stiti foarte clar ce anume va displace din tot ceea ce faceti, pentru ca, cel mai adesea, lucrurile neplacute sunt tocmai cele pe care ar trebui sa vi le schimbati in viata.
Se stie ca alimentatia echilibrata ne asigura o buna stare de spirit. De aceea este bine sa mamanci colorat.
Momentele stresante pot fi atenuate cu ajutorul meditatiei. Poti sa stai lejer intr-un fotoliu sau intinsa pe jos, pe covorul moale. Cand te navalesc amintirile din vacanta poti sa iti prepari mancarea ta favorita. Recreerea mirosurilor exotice de vacanta te pot transporta in acel loc.
Nu putem decat sa va uram mult spor la treaba si o adaptare cat mai usoara!
