Jogging-ul, se confirma – prelungeÅŸte viaÅ£a!
Comitetul European de Cardiologie recomandă jogging-ul ca fiind unul dintre sporturile care contribuie la creşterea speranţei de viaţă, potrivit unui studiu publicat de MediHelp International. Cercetătorii englezi au demonstrat că un program regulat de jogging poate mări speranţa de viaţă cu 6 ani pentru un bărbat şi cu 5 ani pentru o femeie.
Dr. Leo Creaney, specialist în ortopedie ÅŸi sport la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra a declarat că ''acest studiu este încurajator pentru toÅ£i cei care fac jogging''.
''Este cunoscut de mult timp faptul că exerciţiile fizice sunt benefice pentru sănătate, dar este foarte bine de ştiut că nu trebuie să fii atlet de performanţă sau să alergi la maraton pentru a avea aceste beneficii'', a susţinut acesta.
Potrivit studiului, jogging-ul este recomandat între o oră ÅŸi două ore ÅŸi jumătate în fiecare săptămână, într-un ritm lent sau mediu. Acest obicei poate creÅŸte speranÅ£a de viaţă în comparaÅ£ie cu cea a unei persoane care nu face jogging.
Dacă o persoană aleargă două sau trei zile în fiecare săptămână este mai mult decât suficient pentru a avea o viaţă lungă ÅŸi sănătoasă.
''Este destul de greu să ÅŸtii care este ritmul potrivit pentru alergare. Încearcă să faci exerciÅ£ii într-un ritm în care respiraÅ£ia ÅŸi ritmul inimii sunt accelerate ÅŸi te simÅ£i încălzit. Ar trebui să poÅ£i purta o conversaÅ£ie în timp ce alergi. La acest nivel de activitate, inima ÅŸi plămânii sunt stimulate, iar acest lucru te menÅ£ine în formă'', recomandă dr. Leon Creaney.
Şi preşedintele MediHelp International, Zahal Levy, spune că ''jogging-ul este un sport relaxant, cu efect benefic asupra calităţii vieţii''.
''Ne încurajăm clienÅ£ii să practice activităţi care le plac ÅŸi să mănânce sănătos, pentru a rămâne în formă ÅŸi pentru a avea o viaţă sănătoasă. Toate acestea, combinate cu un plan de asigurare de sănătate potrivit, le poate aduce liniÅŸte ÅŸi astfel se pot concentra pe ceea ce este cu adevărat important, ÅŸtiind că sănătatea lor este întotdeauna protejată'', susÅ£ine Zahal Levy.
Studiul a fost realizat cu ajutorul a 1.116 bărbaÅ£i ÅŸi 762 femei care practică jogging-ul. AceÅŸtia au fost comparaÅ£i cu persoane care nu practică acest sport ÅŸi au fost rugaÅ£i să ofere detalii despre stilul lor de viaţă, de exemplu, cât timp îÅŸi petrec făcând jogging ÅŸi în ce ritm. AceÅŸtia au fost urmăriÅ£i pe o perioadă de maxim 35 de ani, iar persoanele care au decedat în timpul studiului au fost înregistrate.
Cercetătorii oferă ÅŸi câteva sfaturi importante pentru toÅ£i practicanÅ£ii de jogging, care transformă acest sport într-o activitate foarte sănătoasă.
''Întotdeauna este bine să îÅ£i pregăteÅŸti corpul pentru jogging, cu o scurtă încălzire, alege pantofii potriviÅ£i pentru alergat astfel încât să poÅ£i preveni viitoare accidente, treptat măreÅŸte distanÅ£a pe care o parcurgi ÅŸi timpul în care alergi, dar nu uita să incluzi suficient timp de repaus când te antrenezi. Este indicat să te hidratezi când faci jogging, pentru a înlocui fluidele pierdute ÅŸi pentru a preveni oboseala'', sfătuiesc cercetătorii.
