Sfaturi practice pentru iubitorii muntelui – reguli de baza (1)
Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti eventual discutati cu cabanierii, padurarii, ciobanii despre starea traseului (despre poteci, podete, marcaje, poteci si puncte de salvamont);
– la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
– la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
– pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
– ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
– in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum;
– fumatul in timpul mersului este total contraindicat;
– nu consumati bauturi alcoolice inainte sau in timpul excursiei, caci slabesc organismul, iarna favorizand inghetul;
– in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
– nu faceti focul in padure; nu aruncati chibrituri sau tigari aprinse;
– la plecarea dintr-un popas lasati CURAT in urma voastra.
Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane
Si la final, sfatul cel mai important: NU SUBESTIMATI MUNTELE.
