Jogging-ul – sfaturi si recomandari
Joggingul este cea mai accesibila metoda de a scapa de kilogramele in plus. Nu ai nevoie decat de o pereche de adidasi confortabili si rezistenti, de un tricou si de niste pantaloni lejeri de trening. Merita sa investesti intr-o pereche de adidasi de calitate; acestia sunt special creati pentru a nu solicita prea mult glezna si talpa piciorului si pentru a atenua eventualele socuri.
Alergatul este si un exercitiu cardio foarte bun.
Alege locul unde vrei sa alergi! Poate fi parcul din apropierea casei tale, sau poti sa mergi mai devreme la scoala si sa alergi pe terenul de sport de acolo. Alege-ti o zona frumoasa, pe unde sa alergi cu drag. Poarta un ceas la mana, pentru a estima din cand in cand distanta parcursa si timpul.
Inainte de incepe sa alergi, mergi la pas timp de 5 minute, iar apoi, dupa ce ai alergat, poti sa recurgi la o sesiune de exercitii pentru muschi.
Jogging-ul in exces nu este bun pentru organism pentru ca pot aparea accidentari din cauza suprasolicitarii acelorasi grupe de muschi.
De aceea, este de preferat sa alternezi acest sport cu mersul pe bicicleta, inotul sau sarituri de coarda.
Alergatul iti tonifica gambele, coapsele si posteriorul, insa cu atat mai mult muschii din aceste zone trebuie antrenati pentru a preveni intinderile musculare.
Un alt lucru pe care-l poti face pentru tine este sa asculti muzica in timp ce faci jogging. Imagineaza-ti ce placere unica este sa alergi prin parc, ascultand piese dinamice, care sa te umple de energie si de buna dispozitie!
Dupa alergare, febra musculara apare ca semnal pentru uzura muschilor. Cand acestia se vindeca insa, vor deveni mai puternici si asta nu poate fi decat in avantajul tau.
