Exercitii pentru sani fermi ca in adolescenta
Vrei sa ai mereu sanii fermi ca in adolescenta, dar nu stii cum ai putea sa ii ajuti sa-si mentina sanatatea? Nimic mai simplu. Urmeaza zilnic un program de exercitii special pentru frumusetea sanilor si vei fi extrem de feminina si senzuala.
Pentru a invinge varsta si alti factori care pot afecta muschii sanilor, iti propunem niste exercitii simple cum ar fi:
– faceti cateva flotari cu bratele departate, aproximativ 10 minute, zilnic.
– stand in picioare, presati sanii timp de cateva secunde. Acest exercitiu este recomandat pentru intarirea muschilor. Repetati de 20 de ori.
– indicate in fermitatea sanilor sunt si exercitiile de Tae Bo care pot fi realizate atat acasa, cat si intr-o sala de fitness. Cu picioarele intinse, aduceti trunchiul la aproximativ 90 de grade si faceti miniflotari sprijinite pe covor sau pe saltea.
– stati in picioare cu pieptul inainte. Aduceti-va omoplatii in fata, imaginandu-va ca strangeti o minge, intre sani. Stati incordate cateva secunde, relaxati-va, dupa care repetati de 20 de ori.
– stati in picioare, avand genunchii indoiti. Prindeti mainile deasupra capului si trageti de ele cat puteti de tare. Repetati de 30 de ori.
– spalati sanii cu apa rece sau cu apa rece amestecata cu bere; evitati pe cat posibil, baile fierbinti.
– stati drepte.
– nu dormiti pe burta.
Cand ligamentele care sustin sanii incep sa se intinda, sanii se lasa. Cu timpul, pielea devine mai putin elastica, ductele mamare incep si ele sa se micsoreze, spatiul fiind completat de grasime. Prin exercitii fizice se urmareste lucrarea muschilor pectorali si intarirea ligamentelor care sustin sanii.
