Alimentatie pentru un par frumos si sanatos
Alimentatia este esentiala atunci cand vorbim despre sanatatea pielii, a parului si a unghiilor. Ca sa ai unghii rezistente, un par stralucitor si o piele elastica trebuie sa cunosti alimentele care datorita nutrientilor din continutul lor au un efect garantat.
Rosiile, avand un continut bogat in licopen si betacaroten, au un rol esential in protejarea pielii impotriva efectelor nocive ale radiatiilor solare.
Tonul, somonul, macroul, sardinele, ansoa si heringul au un continut ridicat de acizi grasi omega-3. Aceste grasimi bune scad inflamatia, redau stralucirea pielii si a parului, dar ajuta si la intarirea unghiilor.
Vitamina A reprezinta un factor important in mentinerea sanatatii pielii, a parului si a danturii. Aceasta asigura mentinerea sebumului pielii capului in limite normale. Vitamina A se regaseste in galbenus de ou, rinichi, ficat, lapte, morcov, spanac, varza creata, pepene galben, piersici, caise, dovleac, peste gras (hering, sardina, somon) si galbenus de ou.
Atentie mare in cazul gravidelor: o cantitate prea mare de Vitamina A poate duce la nasterea copiilor cu malformatii.
Citricele contin multa vitamina C care previne ridurile si stimuleaza productia de colagen, mentinand pielea elastica. O simpla clatire cu apa amestecata cu suc de lamaie, hraneste parul si il face mai lucitor si ii da un aspect sanatos.
Semintele de floarea-soarelui sunt bogate in vitamina E, zinc si acizi grasi omega-6 care au grija de piele si unghii. De asemenea, datorita grasimilor bune, semintele de floarea soarelui au un efect antiinflamator si amelioreaza matreata.
Ca sa ai un par sanatos trebuie sa mai consumi: carne rosie si alba, peste, ficat, ciuperci, oua, germeni de grau, banane, legume cu frunze verzi si alimente bogate in acizi grasi omega-3.
Rosiile, avand un continut bogat in licopen si betacaroten, au un rol esential in protejarea pielii impotriva efectelor nocive ale radiatiilor solare.
Tonul, somonul, macroul, sardinele, ansoa si heringul au un continut ridicat de acizi grasi omega-3. Aceste grasimi bune scad inflamatia, redau stralucirea pielii si a parului, dar ajuta si la intarirea unghiilor.
Vitamina A reprezinta un factor important in mentinerea sanatatii pielii, a parului si a danturii. Aceasta asigura mentinerea sebumului pielii capului in limite normale. Vitamina A se regaseste in galbenus de ou, rinichi, ficat, lapte, morcov, spanac, varza creata, pepene galben, piersici, caise, dovleac, peste gras (hering, sardina, somon) si galbenus de ou.
Atentie mare in cazul gravidelor: o cantitate prea mare de Vitamina A poate duce la nasterea copiilor cu malformatii.
Citricele contin multa vitamina C care previne ridurile si stimuleaza productia de colagen, mentinand pielea elastica. O simpla clatire cu apa amestecata cu suc de lamaie, hraneste parul si il face mai lucitor si ii da un aspect sanatos.
Semintele de floarea-soarelui sunt bogate in vitamina E, zinc si acizi grasi omega-6 care au grija de piele si unghii. De asemenea, datorita grasimilor bune, semintele de floarea soarelui au un efect antiinflamator si amelioreaza matreata.
Ca sa ai un par sanatos trebuie sa mai consumi: carne rosie si alba, peste, ficat, ciuperci, oua, germeni de grau, banane, legume cu frunze verzi si alimente bogate in acizi grasi omega-3.
Alimentele indispensabile unui corp sanatos si a unei podoape capilare de invidiat sunt cele bogate in Vitamina D. Aceasta echilibreaza calciul necesar si se regaseste in pestele gras (hering, sardine, somon), untura de peste, galbenus de ou, lactate si unt.
Seleniul are rolul de a revigora aspectul parului si al pielii, asadar este recomandat sa se foloseasca zilnic o doza de 60 – 80 mcg (un microgram). Seleniul se gaseste, in cantitati reduse, in languste, scoici, crab, stridii, ton, ficat, rinichi, cereale integrale, nuci, usturoi, ceapa si drojdie de bere.
Seleniul are rolul de a revigora aspectul parului si al pielii, asadar este recomandat sa se foloseasca zilnic o doza de 60 – 80 mcg (un microgram). Seleniul se gaseste, in cantitati reduse, in languste, scoici, crab, stridii, ton, ficat, rinichi, cereale integrale, nuci, usturoi, ceapa si drojdie de bere.
Siliciul are un efect benefic asupra parului, pielii si unghiilor, dar are si un rol foarte important in dezvoltarea sistemului vascular, respirator si osos. Acesta se regaseste in alimente precum: coaja fructelor si a legumelor, ceapa, ciuperci, fasole verde, lamai, mere, pastarnac, praz, ridichi, struguri, usturoi sau urzici.
