Cele mai bune FRUCTE ale toamnei
A venit toamna cu „Prune bune si alune/ Si gutui amarui/ Cu puf galben ca de pui./ Si tot felul de legume/ De nu le mai stii pe nume.”
Alimentatia sanatoasa este extrem de importanta pentru a putea face fata unui ritm de viata agitat si alert.
Romanii nu prea sunt mari iubitori de legume si nu stiu sa profite la maximum de alimentele biologice pe care le au la dispozitie.
Realitatea.net va pune la dispozitie cateva sfaturi utile cu privire la fructele romanesti care au cele mai importante proprietati nutritive.
Medicul nutritionist, Oana Braga, a realizat un top al celor mai sanatoase fructe de sezon. “Dieta bogata in fructe scade aparitia bolilor cardio-vasculare, aduce un aport de substante antioxidante. Cel mai indicat este sa consumam fructele ca si o gustare, intre mese si nu imediat dupa masa”, a declarat, pentru Realitatea.net, Oana Braga.
Aceste alimente sunt:
1. Strugurii au un efect antiinflamator, inhiba agregarea trombocitelor, scad tensiunea arteriala si a valorilor colesterolului rau.
2. Catina are un efect antianemic, tonifiant, vitaminizant, creste imunitatea organismului, este un tonic vascular, imbunatateste functia de detoxifiere a ficatului, este un regenerator al pigmentilor retinieni si previne aparitia aterosclerozei.
3. Marul are proprietati antioxidante deoarece inhiba dezvoltarea celulelor canceroase.
4. Nucile scad riscul aparitiei diabetului si cancerului la femei.
5. Macesele au un efect antiinflamator si antioxidant.
6. Perele sunt bogate in vitaminele B1, B2, E si C, stimuleaza imunitatea, nu determina o crestere brusca a glicemiei.
7. Gutuile au o actiune benefica asupra mucoasei digestive, cresc apetitul alimentar, amelioreaza astenia fizica si ajuta la recuperarea organismului in perioade de convalescenta.
8. Prunele imbunatatesc functia aparatului digestiv, a ficatului si pancreasului, amelioreaza durerile reumatice si previne atacurile de panica.
9. Rodiile scad tensiunea arteriala, au un efect antiinflamator si scad riscul aparitiei aterosclerozei.
10. Castanele au efect remineralizat, functioneaza ca un tonic muscular si nervos, antiamenic si cresc apetitul alimentar.
