Cele mai indicate alimente pentru o vedere buna
Cele mai indicate alimente care te ajuta sa diminuati afectiunile oculare sunt urmatoarele:
- Afinele si strugurii – O ceasca plina de afine, gem de coacaze sau un supliment nutritiv format din struguri si afine te ajuta sa-ti adaptezi vederea la intuneric in mai putin de 30 de minute.
- Alunele si stafidele – Continutul ridicat de acizi grasi omega-3 contribuie la mentinerea colesterolului la un nivel scazut si stabilizeaza membranele celulare.
- Fructele si legumele – Legumele de culoare galbena, precum morcovul, sunt foarte importante pentru vederea diurna.
- Oul –Contine cisteina, sulf, lecitina, amino-acizi si luteina. Aceste componente previn formarea cataractei.
- Pestele -Este recomandat pentru tratarea degenerescentei maculare si pentru pastrarea sanatatii ochiului.
- Soia – Soia contine acizi grasi esentiali, vitamina E si agenti antiinflamatori.
- Spanacul, varza si salata – Luteina, un pigment galben, ce se gaseste in aceste legume, protejeaza ochiul de arsurile solare si de lumina fosforescenta.
- Usturoiul si ceapa – prezinta, de asemenea, un continut bogat de sulf, necesar producerii de glutemina, un important antioxidant atat pentru ochi, cat si pentru intregul organism.
