Exercitii eficiente impotriva CELULITEI
Vara, cand corpurile noastre sunt mai expuse la vedere, dorinta de a avea un corp perfect e mai puternica decat niciodata. Reducerea cat mai mult posibil a celulitei este o considerata o necesitate absoluta de catre multe femei, asa incat efectuarea unor exercitii contra celulitei, inainte de inceperea sezonului este esentiala pentru ele.
Chiar daca folosesti un arsenal intreg de creme, impachetari si diverse tipuri de masaj, trebuie sa stii ca exercitiile sunt cele care reusesc sa ii dea de furca.
Exercitiile stimuleaza circulatia sanguina si determina eliminarea toxinelor care se acumuleaza in tesutul adipos, toxine care sunt cauza aspectului de coaja de portocala.
In asociere cu un masaj adecvat in zonele cu probleme, cu o dieta cat mai saraca in toxine si in produse de origine animala si exercitiile potrivite, poti scapa de celulita.
Iata cateva astfel de exercitii care lucreaza zonele cu probleme: picioare, fese, solduri si abdomen.
Desi exercitiile cardio sunt cele care se recomanda pentru cei care vor sa lupte cu celulita, deoarece sunt eficiente in stimularea circulatiei sanguine si imbunatatesc circulatia limfatica, gasirea unor exercitii care sa tinteasca zonele cu probleme te pot ajuta sa obtii mai repede rezultate.
Podul
Petru acest exercitiu, culca-te pe spate pe podea sau pe o saltea si indoaie genunchii. In continuare, ridica soldurile pana cand corpul este perfect drept, pozitionand greutatea corpului pe umeri. Mentine pozitia timp de 10 secunde sau mai mult si apoi relaxeaza-te. Cu cat mentii mai mult pozitia, cu atat va fi exercitiul mai solicitant. Exercitiul are ca tinta muschii gluteali, abdominali si dorsali inferiori, tintind mai multe probleme in mod simultan.
Genuflexiunile
Simple, dar eficiente, genuflexiunile sunt o alegere foarte buna pentru a ataca pernitele de grasime incapatanate de pe spatele picioarelor. Aceste exercitii pot fi modificate in functie de dorintele tale.
Fandarile
La fel ca si genuflexiunile, fandarile sunt foarte eficiente in definirea picioarelor si feselor. Aceste exercitiu de forta este destul de solicitant si sigur iti vei simti muschii dupa cateva exercitii. Fandarile laterale sunt foarte bune pentru coapse, asa ca nu uita sa introduci cat mai multe variatii pentru ca sa nu te plictisesti si sa antrenezi cati mai multi muschi.
