HIDRATAREA in zilele toride de vara
Vara, organismul nostru are mai multa de nevoie de un aport sustinut de lichide decat in alte perioade ale anului. La temperaturi mai mari de 28 de grade Celsius, organismul uman elimina “caldura” prin transpiratie, pierzandu-se astfel cantitati importante de apa si minerale.
Dar trebuie sa stiti ca nu orice fel de lichide ajuta la o buna si corecta hidratare a corpului, de aceea, trebuie sa fiti atenti cand consumati sucuri de tot felul.
Cum era de asteptat, cea mai sfanta este apa plata, cu lamaie, daca doriti sa o faceti „baubila”, dar trebuie sa aveti grija sa nu fie „direct de la frigider”. De asemenea, puteti incerca si un ceai usor indulcit, o limonada si sucurile si freshurile naturale. Medicii recomanda sa renuntati cu desavarsire la bauturile carbogazoase care sunt foarte concentrate si extrem de dulci, avand o cantitate de zahar extrem de mare.
“Este recomandat sa bem doi litri de lichide pe zi, din care macar unul sa fie apa, iar restul ceaiuri si maximum o jumatate de litru de sucuri din fructe”, spune medicul nutritionist Luiza Parvu.
“Stomacul are nevoie de dioxid de carbon pentru ca in perioada calda are aciditate scazuta, ceea ce favorizeaza infectiile digestive. Puteti sa beti chiar si apa rece, pentru ca astfel pierdeti din temperatura, ceea ce ajuta la termoreglarea organismului”, precizeaza
Exista totusi anumite ceaiuri care trebuie neaparat evitate in perioada verii, din cauza efectului advers pe care il au. Ceaiul de menta, spre exemplu, duce la deshidratare, iar cel negru provoaca o stare continua de agitatie si de disconfort.
