Home Arhiva Miscare si sanatate

Miscare si sanatate

Arhiva

oct. 3, 2007

0 245

Medicii ne tot bat la cap sa ne miscam cat mai mult.Studiile arata ca trebuie sa ardem caloriile ce ne prisosesc, altfel acestea se depun sub forma de grasime, neplacuta si pentru organism, dar si pentru aspect. Pentru arderea acestora este indicate miscarea. In continuare dorim sa va sugeram ce miscari este indicat sa faceti in fiecare zi a saptamanii.

Luni: Mers intins, pe jos, de pilda la si de la serviciu acasa – circa 30 de minute = 160 cal. Sau urcatul treptelor – 5 minute = 35 cal.

Marti: Mers cu bicicleta – 15 min. = circa 105 cal.

Miercuri: Mers pe jos – 30 de minute = 160 cal.

Joi: 30 de minute la centrul de fitness – 10 min. vaslit la aparat = 65 cal.; urcatul scarilor – 10 min. = 85 cal.; alergare pe banda rulanta – 10 min. = 95 cal.

Vineri: Inot – 20 min. = 180 cal.; mers cu bicicleta – 20 min. = 135 cal.

Sambata: Mers pe jos – 30 min. = 160 cal.; lucru pe afara ( gradina ) – 20 min = 110 cal.; dereticat manual prin casa – 20 min.= 80 cal.

Duminica; mers pe jos – 15 min. = 80 cal.; lucru pe afara ( gradina ) – 20 min. = 135 cal.; alte lucrari pe langa casa – 40 min. = circa 200 cal.

Iata doar cateva sugestii pe care le puteti folosi, in ordinea pe care o doriti, pentru a scapa de caloriile suplimentare. Dumneavoastra puteti face oricefel de miscare, astfel va veti simti si dumneavoastra mai bine, prevenind totodata si imbolnavirile.

( traducere si adaptare dupa “ Das Neue “ )

Dan Bota