Pofta de mancare – cel mai mare inamic al dietei
A tine o dieta inseamna a limita, mai mult sau mai putin drastic, cantitatea de mancare ingurgitata la fiecare masa, zilnic. Fie ca mancam disociat, fie ca eliminam anumite alimente, organismul trece obligat – fortat printr-o schimbare. Aceasta „iesire din tipare” il obliga pe acesta sa produca mai multa grelina, hormon al foamei, ce ne “convinge” sa mancam mai mult.
Pentru a scapa de aceasta senzatie deloc placuta cu atat mai mult cu cat ea nu poate fi satisfacuta, puteti apela la anumite alimente care efectiv „taie pofta de mancare”.
Dintre acestea, bauturile calde, proteinele, cartofii, uleiul de masline si grapefruitul sunt cateva alimente care creeaza rapid senzatia de satietate.
Stomacul trebuie educat astfel incat sa simta nevoia sa manance des si putin.
Aperitivul taie intotdeauna „foamea de lup”. Ca aperitiv mancati salate de legume (fructe) sau o ceasca de zeama de supa, care au putine calorii si va vor taia foamea.
Branza, carnea de pui, pestele, merele, strugurii, ouale fierte sunt alimente care va satura si care au putine calorii. In schimb, trebuie sa va feriti de: cartofii prajiti la pungi, biscuiti dulci sau sarati, alunele, iaurtul de fructe, inghetata, croissantul.
Si printre trucurile pe care le puteti folosi in timp ce savurati o masa ar fi sa stingeti lumina. O lumina puternica determina cresterea apetitului, pe cand cea difuza creeaza senzatia de „plin”.
De asemenea, mirosurile au un rol foarte inportant in „taierea poftei de mancare”.
Mirosul de menta si de mar verde transmit creierului semnalul ca stomacul este plin. – Parfumul puternic iti taie pofta de ciocolata.
Toate aceste mici trucuri va vor ajuta in lupta cu kilogramele in plus.
