Trucuri de slabit cu care medicii sunt in unanimitate de acord
Cu totii stim ca trebuie sa mancam mai putin si sa facem miscare mai multa pentru a slabi si asta nu ne prea place. Din fericire, insa, exista si cateva trucuri, scurtaturi fara prea mari sacrificii catre silueta mult visata.
Indiferent ca e vorba despre acupunctura sau suc de morcovi, medicii au fost nevoiti sa recunoasca faptul ca acestea functioneaza.
1. O sedinta de acupunctura pe saptamana te ajuta sa pierzi in greutate 4,5 kilograme in trei luni. Se crede ca acele, infipte in centrele energetice, au ca efect si diminuarea apetitului, conform Daily Mail.
2. Scortisoara presarata peste iaurt te ajuta sa arzi grasimea, fiind un excelent accelerator al metabolismului. O jumatate de lingurita de scortisoara pe zi este indeajuns pentru a arde un kilogram pe luna.
3. Ia-ti pauza de masa la munca departe de biroul la care lucrezi. S-a demonstrat ca vei manca, in medie, cu 250 de calorii mai putin decat daca ai manca pe tastatura sau oriunde iti ai cartierul general la job.
4. Razi. 10 – 15 minute de ras pe zi te scapa de 280 de calorii saptamanal.
5. Un pahar de suc de morcovi pe zi te va ajuta sa dai jos 1,8 kilograme in 12 saptamani.
6. Ia suplimente de calciu si vei arde cu 2,6% mai multa grasime decat in mod normal.
7. Pentru a arde mai multe calorii, asculta muzica ce creste in tempo, in timp ce te antrenezi. Astfel, nu vei fi tentat sa incetinesti ritmul pe masura ce obosesti.
8. Carnea rosie te ajuta sa slabesti, pentru ca abunda in proteine ce mentin masa musculara, iar muschii bine intretinuti te ajuta sa arzi de 4 ori mai multe calorii.
9. Nu face sport singur. Antreneaza-te cu un prieten si vei da jos cu o treime mai mult decat daca te-ai antrena singur.
10. Mananca ardei iute, capsaicina fiind secretul accelerarii metabolismului si a arderilor cu 25% mai intense.
11. A face sport la prima ora, dimineata, te ajuta sa arzi mai repede grasimile. Vei pierde cu un kilogram mai mult decat daca ai face sport in oricare alt moment al zilei, pentru ca organismul e deja secatuit de energie, fiind nevoit sa apeleze la grasime pentru a face rost de energia necesara efortului.
12. Mananca intre mese trei gustari a cate 250 de calorii, deoarece s-a demonstrat ca cei care procedeaza astfel au cu 30% mai multe sanse sa slabeasca.
13. Inchide televizorul cand mananci, pentru ca mintea ta este distrasa, neputand inregistra semnalul ca ai mancat indeajuns. Astfel, vei slabi cu 3,5 kilograme in plus pe an.
14. Inlocuieste din cand in cand sosul cu unul de soia, deoarece cercetarile au aratat ca proteinele din soia interactioneaza cu receptorii din creier care transmit senzatia de satietate.
15. Taie in bucatele mici ce ai in farfurie si vei manca cu 20% mai putine calorii. Oamenii au tendinta de a crede ca intr-o farfurie in care mancarea e portionata se afla cu 27% mai multa. In schimb, au tendinta de a subaprecia cantitatea, cand legumele sau carnea sunt intregi.
16. Un pahar de vin rosu te poate ajuta sa nu ingrosi tesutul adipos, mai ales in zona abdominala. Resveratrolul din struguri inhiba dezvoltarea celulelor grase dimprejurul taliei.
17. Asculta un post de muzica relaxanta, clasica, nu moderna, in timp ce mananci. S-a demonstrat ca asa vei manca mai putin, vei mesteca mai lent si vei fi pe aceeasi lungime de unda cu organismul, care-ti va spune, iar tu vei auzi, cand e momentul sa te opresti.
18. Mesteca guma fara zahar timp de 15 minute dupa ce mananci si apoi 2 ore mai tarziu, pentru a taia nevoia de gustari.
19. Fa mai mult sex. Pe langa faptul ca arzi 150 de calorii la fiecare 20 de minute, creste nivelul unui hormon care accelereaza metabolismul si duce la dezvoltarea muschilor.
20. Mananca grepfrut. Secretul consta in uleiul din seminte, care reduce capacitatea organismului de a stoca grasimea. In plus, gustul e atat de intens incat ti se va taia pofta de gustari dulci.
21. Dintre toate legumele, alege spanacul. Avand un continut dublu de fibre, spanacul ajuta organismul sa proceseze grasimile mai eficient.
22. Prefera branza de capra, aceasta fiind cu 40% mai saraca in calorii decat cea de vaca.
23. Incearca sa mananci linte la fiecare masa, daca poti, pentru ca asa vei pierde cu 7 kilograme mai mult in 10 saptamani. Lintea contine un aminoacid numit leucina, care arde rapid grasimile.
24. Alege sucurile cu pulpa, pentru ca fibra continuta iti va oferi senzatia de satietate mai multa vreme decat cele normale.
25. Mananca intotdeauna la micul dejun, pentru ca s-a dovedit ca vei manca macar cu 100 de calorii mai putin pe parcursul zilei.
26. Mananca un mar cu 15 minute inainte de masa si vei consuma, in medie, cu 187 de calorii mai putin la masa.
27. Nu uita sa pui ulei de masline in salata, pentru ca acizii grasi continuti declanseaza o proteina care da semnalul ca hrana a fost suficienta, prevenind mancatul peste masura.
28. Nu fugi de otet, pentru ca acidul acetic grabeste rata cu care organismul arde grasimile.
