Vitaminele se iau doar la recomandarea medicului
Odata inceput, „tratamentul†cu vitamine trebuie sa fie unul serios si continuu.
Vitaminele sunt foarte importante pentru organism, iar hrana, de cele mai multe ori, se dovedeste un „furnizor†incomplet.
Cel mai bine e sa consulti un medic care-ti recomanda analize. Nu e indicat sa incepi o cura de vitamine si minerale doar pentru ca ai vazut ca asa face colega.
Multe persoane le iau dimineata, dupa micul dejun, pentru ca e mai usor sa-ti amintesti de ele cand faci si alte lucruri. Ia-le dupa masa, pentru ca se absorb mai bine in prezenta alimentelor.
Cura de vitamine se face in urma unor analize medicale pentru a ocoli un surplus, care poate avea efecte negative.
RISCURI
Prea multa vitamina A poate duce la scaderea poftei de mancare si face ca pielea sa se cojeasca, iar lipsa acesteia duce la scaderea vederii.
Vitamina D este responsabila cu absorbtia calciului si a fosforului din intestin si depunerea acestora in schelet si dinti si mareste rezistenta organismului la infectii.
Insa prea multa poate duce la depunerea sarurilor de calciu pe organele interne si la dezvoltarea arterosclerozei.
Vitamina C este necesara pentru sinteza colagenului, proteina pielii care asigura elasticitatea tegumentului si fermitatea sa precum si cicatrizarea.
Complexul de vitamine B ajuta la transformarea hranei in energie, motiv pentru care vei fi plina de vitalitate inca de la primele ore ale diminetii.
Insa nu este indicat sa luati calciul impreuna cu vitaminele care contin fier, deoarece calciul poate bloca absorbtia de fier. De aceea, luati calciul impreuna cu masa de pranz sau de seara.
Suplimentarea alimentatiei zilnice cu vitamine este importanta pentru organismul nostru, deoarece de cele mai multe ori ducem lipsa de vitaminele esentiale.
